La motivation ne viendra pas toute seule : comment agir pour la retrouver

On pense souvent que la motivation doit tomber du ciel. Qu’il suffit d’attendre le moment idéal pour se sentir prêt(e) à avancer. Pourtant, la réalité est tout autre : la motivation se construit en passant à l’action.

Quand l’attente paralyse

Récemment, lors d’une séance de coaching, ma cliente était au point mort. Elle était perdue dans le flou et l’incertitude, incapable de décider quoi faire ensuite. Elle avait des idées, des envies… mais aucune énergie pour agir.

C’est une situation que beaucoup connaissent : rester bloqué(e) en attendant d’être motivé(e). Le problème ?

La motivation n’apparaît pas d’elle-même. Si on attend sans agir, on reste figé(e).

Passer à l’action, même petit à petit

Ce qui a changé pour elle, c’est le simple fait de passer à l’action. Elle a osé faire un premier pas, même petit. Au final, ce qui s'est produit :

• Elle a retrouvé le sourire et l’envie

• Elle a ressenti une excitation nouvelle qui la poussait à explorer

• Elle a commencé à débloquer ses idées

  
  

La motivation est ainsi une conséquence de l’action, et non son préalable.

Pourquoi l’action précède la motivation

Agir, même de façon imparfaite, crée un cercle vertueux :

1. Le mouvement génère de l’énergie : chaque pas accompli nourrit la confiance et l’envie d’avancer.

2. Le cerveau associe action et progrès : voir qu’une action produit un résultat, même minime, déclenche de la satisfaction et stimule la motivation.

3. On sort du flou et de l’inertie : l’action transforme le doute en expérience, et l’incertitude devient plus claire.

Comment commencer aujourd’hui

Pour retrouver la motivation, il suffit de commencer par un petit pas concret :

• Choisis une action réalisable dès aujourd’hui, même minuscule

• Ne cherche pas la perfection : l’important est de commencer

• Note tes progrès, même faibles, pour visualiser l’avancée

• Répète ces actions régulièrement : la régularité nourrit la motivation

Conclusion

La motivation ne viendra pas toute seule. Elle se crée en agissant, en prenant le premier pas, même imparfait. Chaque action, chaque effort, même minime, nourrit le cercle vertueux de l’énergie, de la confiance et de l’envie de continuer.

Et toi, quel petit pas peux-tu faire aujourd’hui pour te remettre en mouvement et retrouver cette motivation excitante ?